Сколько времени нужно заниматься спортом, чтобы продлить продолжительность жизни

Скільки часу потрібно займатися спортом, аби продовжити тривалість життя

Совсем не обязательно изнурять себя походами в спортзал

Физическая активность дает возможность не только не набирать лишний вес, но и поддерживать хорошее здоровье и самочувствие. Недавно ученые выяснили, сколько желательно уделять времени подвижному времяпрепровождению. Спойлер: не так уж и много!

Представители науки утверждают, что ежедневные тренировки по 10-15 минут способствуют увеличению продолжительности жизни практически на 2 года.

Согласно ранее проведенным исследованиям, ходьба от 15 до 30 минут каждый день также способствует хорошему самочувствию и увеличению продолжительности жизни. Таким способом можно избежать застоя крови и снизить риск появления тромбов. Ходьба в быстром темпе улучшает состояние лимфатической системы и препятствует застою жидкости в организме.

Эксперты рекомендуют ежедневно уделять время физической активности – ходьбе, спортивным тренировкам, плаванию.

Скільки часу потрібно займатися спортом, аби продовжити тривалість життя

Для достижения результата достаточно ходить пешком 15 минут в день

Людям в послеоперационный период желательно выходить на пешие прогулки несколько раз в день, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, а также быстрее восстановиться.

Также представители науки выяснили, что ежедневная быстрая ходьба около 20 минут на 30 процентов уменьшает вероятность развития сахарного диабета. Кроме того, на свежем воздухе, происходит насыщение организма кислородом.

Проведенное исследование в очередной раз доказало важность физической активности. Если регулярно уделять ей время, положительный эффект не заставит себя долго ждать.

Поэтому мы буквально призываем вас с завтрашнего дня начать хотя бы ходить на работу пешком. Этого будет более чем достаточно, чтобы вы чувствовали себя значительно лучше, а также меньше волновались за свое состояние здоровья.

Share Button
Previous Article
Next Article