Полезные и малоизвестные свойства бананов, которые стоит знать

Корисні та маловідомі властивості бананів, які варто знати

Банан – идеальный перекус

Бананы имеют впечатляющий состав питательных веществ и проявляют целый спектр полезных свойств, о которых многие даже не догадываются. Например, они предотвращают появление почечных камней, улучшают состояние костей скелета и функций сердечно-сосудистой системы. Но и это еще не все!

Один из самых доступных фруктов, бананы, содержат фолиевую кислоту, бета-каротин, основные витамины группы В (рибофлавин, ниацин). Вкупе эти питательные вещества, минералы и витамины, укрепляют организм, поддерживают многие его функции, включая обмен веществ, иммунная защита, пищеварение, обновление клеток. Кроме того, они отлично восполняют утраченную энергию, и является значительно более полезным перекусом, чем печенье и шоколадки.

Полезные свойства бананов

Повышают иммунитет. Фрукты содержат несколько сильных антиоксидантов, таких как дофамин и катехины, предотвращающие повреждение клеток и появлению хронических заболеваний, вызванные свободными радикалами. Антиоксиданты укрепляют иммунную систему, стимулируя выработку лейкоцитов и подавляя воспалительные реакции.

Помогают пищеварению. Бананы улучшают перистальтику кишечника благодаря большому количеству пищевых волокон, полезных при запорах. Их пищевые волокна обеспечивают долговременное насыщение, тем самым препятствуя перееданию, а также ненужным перекусам между приемами пищи.

Нормализуют сахар. Плоды содержат витамин B6, который способствует снижению веса и регулирует уровень сахара в крови, одновременно снижая риск диабета 2 типа.

Укрепляют сердечно-сосудистую систему. Бананы – отличный источник калия, который играет важную роль в контроле артериального давления. Как природный миорелаксант, калий расслабляет стенки кровеносных сосудов и артерий, обеспечивая беспрепятственный поток крови.

Кроме того, их волокна сокращают всасывание избыточного сахара и плохого холестерина кишечником, благодаря чему снижается вероятность развития ишемической сердечной недостаточности, инсульта, сердечного приступа.

Корисні та маловідомі властивості бананів, які варто знати

Бананы не только вкусные, но и очень полезные

Уменьшают риск почечных камней. Еще одно полезное свойства бананов, о которых многие даже не догадываются. Калий, содержащийся в них, поддерживает активную функцию почек, предотвращая накопление натрия, который может кристаллизоваться в почечные камни. К тому же минерал регулирует поток жидкости в организме, способствуя выведению токсинов и примесей.

Поддерживают когнитивное здоровье. Калий бананов также предотвращает повреждение клеток мозга, вызванное свободными радикалами и способно снижать когнитивные функции.

Улучшают состояние костей. Бананы могут быть очень полезны пожилым людям – благодаря своему составу они улучшают поглощение кальция, которое уменьшается с возрастом, увеличивая риск остеопороза и переломов.

Нормализуют сон. Употребление банана перед сном может помочь быстрее заснуть из-за содержания в нем магния и калия – минералов, которые оказывают расслабляющее действие.

Банан очень вкусный и полезный. Главное – знать меру.

Share Button
Previous Article
Next Article