Орехи: чем они полезны для организма

Регулярное употребление орехов защищает организм от болезней, а также способствует похудению.

Горіхи: чим вони корисні для організму

Регулярное употребление орехов защищает организм от болезней, а также способствует похудению. Но важно помнить, что в них содержится много жирных кислот, что может принести вред печени, или вызвать аллергию. Поэтому диетологи советуют лакомиться орехами в сыром виде, в небольшом количестве и без каких-либо добавок, информирует Rus.Media.

Грецкий орех — уникальный продукт

В его состав входят витамины В2, В12, А, D, C, E, K и альфа-линолевая кислота, которая регулирует давление и сердечный ритм. Не зря его ядра напоминают полушария головного мозга. Ученые выяснили, что грецкий орех в рационе человека способствует укреплению памяти, улучшению работы головного мозга, а также снимает нервное напряжение. Блюда с грецкими орехами положительно влияют на работу сердца, повышают сопротивление организма вирусам, улучшают работу желудка и кишечника.

Горіхи: чим вони корисні для організму

Миндаль — «женский орех»

Миндальный орех содержит 18 полезных аминокислот, витамины А, В, РР. Миндаль укрепляет кости и нормализует уровень сахара в крови. В его состав входит магний, который необходим для поддержания правильного энергообмена, здоровье почек, тонуса мышц и укрепления нервной системы. Миндаль еще называют «женским орехом», поскольку он содержит важный витамин Е, который необходим для яичников, обновление организма и поддержания молодости. Миндаль благоприятный для поддержания хорошей фигуры. Он снижает аппетит, а мононенасыщенные жиры способствуют похудению.

Горіхи: чим вони корисні для організму

Арахис — представитель семейства бобовых

В арахисе, который не считается орехом с точки зрения ботанической классификации, содержатся витамины В1, В2, В6, В9,С, а также холин, фосфор, железо, кальций, калий и фолиевая кислота. Регулярное употребление земляного ореха помогает справиться с гастритом и язвой, он выводит желчь и улучшает пищеварение. Арахис благотворно влияет на потенцию. За высокое содержание белка, он идеален для похудения, ведь увеличивает ощущение сытости.

Горіхи: чим вони корисні для організму

Фисташки: не только вкус, но и пользу

В фисташках содержится в изобилии марганца, меди, йода, витаминов В6 и Е. Фисташки помогают предотвратить сердечно-сосудистым заболеваниям, улучшают зрение, продлевают молодость клеток. Регулярно перекусывайте фисташками, и вы обезопасите себя от развития диабета, рака легких, туберкулеза и малокровия. Орехи помогают организму выводить вредные вещества, укрепляют ногти и волосы.

Горіхи: чим вони корисні для організму

Лещиновые орехи — ценный лесной продукт

В лесном орехе есть витамины А, В, С, Е, РР. Фундук укрепляет сердечно-сосудистую систему, уменьшает риск развития онкологии, защищает от преждевременного старения. Если вы добавите в свой рацион орешник, то здорово укрепите иммунитет, защитите организм от токсинов и не позволите развиться диабета.

Горіхи: чим вони корисні для організму

Кешью — вкусная экзотика

Гость из далекой Бразилии содержит омега-3, фосфор, железо, марганец, йод, медь, селен, цинк, фолиевую кислоту, калий, кальций, витамины А, В1, В2, В6, Е, РР. Плод тропиков помогает организму восстановить силы, способствует снижению давления, регулирует уровень сахара и холестерина в крови. Орех кешью считается прекрасным афродизиаком и применяется для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

Горіхи: чим вони корисні для організму