Немецкие ученые рассказали, как разогнать метаболизм

Німецькі науковці розповіли, як розігнати метаболізм

Эти советы помогут поддерживать работу метаболизма

Добиться хорошего метаболизма можно, если в первую очередь добиться баланса между количеством потребляемых и затраченных калорий, утверждают ученые из Германии. Они и дали несколько советов, которые помогут вам не переживать за то, что вы набираете лишний вес буквально вдыхая ароматы пищи.

Метаболизм значит все биохимические процессы, происходящие в клетках организма, и когда он является активным, хорошим, это означает также интенсивные процессы сжигания жира, выведения нежелательных, потенциально болезнетворных веществ. Ученые объяснили, как добиться хорошего метаболизма.

Если вы здоровы, но чувствуете себя истощенными, лишенными энергии, это может быть связано с метаболизмом, который функционирует плохо, его еще называют обменом веществ. Много людей приравнивают метаболизм до пищеварения, но это неправильно, говорит профессор-диетолог Матиас М. Вебер из медицинского центра Университета им. Йоханнеса Гутенберга в Майнце.

Німецькі науковці розповіли, як розігнати метаболізм

Метаболизм это не только о пищеварении

«Метаболизм означает все биохимические процессы, которые происходят в клетках организма. Пищеварение – это только одна из его составляющих», – пояснил ученый.

Различают катаболический и анаболический метаболизм. Катаболизм означает распад питательных веществ на молекулы и химические соединения: все съеденное превращается в простые сахара, белки, аминокислоты, жирные кислоты, глицериды. Анаболизм подразумевает строительство, восстановление клеток. Аминокислоты, жирные кислоты и глюкоза становятся белками, жирами и углеводами.

При отсутствии нарушений человек, благодаря вышеназванным процессам имеет достаточно хорошо развитую мышечную массу, хороший уровень энергии, стройное тело, защита от инфекций, способность быстро восстанавливаться после травм, инфекций. Испортить работающие механизмы хорошего метаболизма может банальное переедание, объяснили ученые из Германии.

По их словам, избыточная энергия, которой организм не нуждается, накапливается – она попадает в жировые или мышечные клетки, где ожидает, когда будет использована. Люди, которые регулярно потребляют больше калорий, чем на самом деле нужно телу, неизбежно набирают вес.

Специалисты констатируют: чтобы добиться хорошего метаболизма, нужно избегать потребления энергии в количестве, превышающем ее расход при движении, физических нагрузках. Чтобы увеличить расход энергии и ускорить таким образом метаболизм, следует регулярно заниматься спортом.

Німецькі науковці розповіли, як розігнати метаболізм

Попробуйте не переедать

«Что также важно: поддерживать сбалансированный, полезный рацион. В нем должны присутствовать цельное зерно, овсяные отруби, бобовые, овощи и белковые продукты с низким содержанием жира – они стимулируют обмен веществ», – поделились советом эксперты.

Также для хорошего метаболизма нужно пить достаточно воды. По данным Немецкого общества питания (DGE), взрослый человек должен потреблять ежедневно не менее 1,5 литра, в идеале – воду, чай, натуральные напитки без сахара.

Две другие важные условия – это защита от стресса и достаточный сон.

«Хороший метаболизм помогает оставаться молодым естественным путем. Благодаря ему вы можете выиграть годы жизни», – резюмировали ученые.

Будьте здоровы и берегите себя, а также не забывайте о том, что лето – идеальная пора для того, чтобы добавить в свой рацион как можно больше овощей, фруктов, ягод и зелени!

Share Button
Previous Article
Next Article