Как снять стресс за 30 секунд: метод, который спасет ваши нервы

Избегать стресса в современной жизни практически невозможно

Стресс есть практически везде: дома, на работе, в отношениях, во время покупок, на отдыхе, в дороге. Желательно от стресса вовремя избавляться, иначе нервной системе придет конец. Есть несколько способов забыть о стрессе, точнее, пошаговых действий, выполняя которые можно добиться отличных результатов.

Делимся с вами действенной методике, которая позволяет избавиться от стресса за 30 секунд.

1. Успокойтесь, во всех моментах жизни нужно вовремя суметь успокоиться.
2. Найдите укромное местечко, где вы будете наедине с собой. Присядьте или стойте, но главное, чтобы вам было комфортно.
3. Сделайте несколько глубоких вдохов/выдохов, но не больше пяти.
4. Теперь, вам уже должно было стать немного легче, но это еще незавершенный процесс снятия стресса. Сделайте такой вдох, чтобы ваши легкие наполнились воздухом до предела, а потом выдохните до конца и задержите дыхание на 30 секунд.
5. Обязательно засікайте эти 30 секунд, это будет в виде эффекта переключения на другую ситуацию, которая поможет забыть о стрессе.

Дыхательная практика позволяет избавиться от стресса

Может быть, не у всех людей получится задержать дыхание на 30 секунд, но если все-таки получится, то стресс испарится с невероятной скоростью.

Ученые давно доказали, что этот способ избавления от стресса действует лучше и, что важно, быстро. А происходит это потому, что во время стресса в крови человека накапливается вредное вещество, которое дезактивируется в связи наполнение крови углекислым газом.

Этим способом можно пользоваться не только, когда вы уже получили стресс, можно задержать дыхание и перед стрессом. Ведь бывают множество ситуаций, в которых вы уверены, что подвергнетесь стрессу. Например, перед важным собеседованием или разговором с боссом.