Идеальны для лета: 5 продуктов, которые увлажняют нашу кожу

Эти продукты положительно влияют на здоровье вашей кожи

Летом наша кожа на лице подвергается воздействию не только солнца, но и ветра. Это влечет за собой пересыхание, шелушение и воспалительные процессы. Побороть негативные последствия можно с помощью пересмотра рациона. Добавьте в него эти продукты, чтобы увлажнить кожу изнутри.

Отметим, что эти продукты не только вкусные, но и очень полезны!

Орехи

Орехи – один из лучших источников витамина Е, который является необходимым для поддержания молодости и красоты кожи. Действуя как антиоксидант, он защищает организм от окислительных процессов, дарит клеткам эпидермиса увлажнение и замедляет старение и увядание кожи.

Авокадо

Мякоть авокадо насыщена антиоксидантами, а также витамином красоты Е, который способствует регенерации клеток кожи. Кроме того, экзотический фрукт богат ненасыщенными жирными кислотами, которые дарят коже увлажнение и питают ее. В плане приготовления авокадо универсален: его можно добавлять к салатам, десертам, смузи или делать вкусные тосты на завтрак.

Добавьте к рациону авокадо

Жирная рыба

Жирная морская рыба – богатый источник полезных жиров, которые улучшают состояние кожи и уменьшают воспалительные процессы. Самое время добавить в свой рацион макрель, лосось, сардины, сельдь, скумбрию, тунца и черную треску. При этом рыбу лучше запекать в духовке или готовить на пару, она сохранит еще больше пользы.

Огурцы

Огурцы на 90% состоят из влаги, необходимой для увлажнения эпидермиса. Обеспечивая организм витаминами А и С, зеленые плоды способствуют восстановлению клеток кожи, успокаивают ее и препятствуют возникновению повреждений. Что еще важнее – в огурцах содержится диоксид кремния – минерал, который укрепляет соединительные ткани и делает кожу эластичной и упругой.

Огурцы почти полностью состоят из влаги

Листовые овощи

Шпинат, листовой салат, все виды капусты, руккола, свекла мангольд, петрушка и другие листовые овощи на 95% состоят из воды. Регулярно употребляя их, вы поддерживаете гидратацию кожи, а также насыщаете организм минералами, витаминами и антиоксидантами. Кроме того, в овощах много клетчатки, которая очищает организм от токсинов и шлаков, которые могут вызвать различные проблемы с кожей.

Будьте здоровы и не забывайте налегать на овощи и фрукты летом. Это не только очень полезно, но и безумно дешево!