Диетолог рассказала, можно ли молочку тем, кто хочет похудеть

Дієтолог розповіла, чи можна молочку тим, хто хоче схуднути

Молочка
/ woman

Диетолог Лора Филиппова на странице в Instagram рассказала, сколько и какие молочные продукты надо употреблять человеку и безопасную норму для тех, кто хочет похудеть.

Молочная продукция входит в рекомендации ВОЗ и МОЗ Украины для ежедневного употребления в сбалансированном рационе здорового человека.

Самые ценные продукты для взрослого – это твердый сыр и обычный сыр. И по содержанию Са, и по содержанию белка. Помним же, белок важно получать из разных источников. Молочные продукты содержат животный жир. Это полезный элемент пищи, но их количество в ежедневном рационе эксперт рекомендует держать под контролем. Именно поэтому твердый сыр и творог средней жирности оптимальные на каждый день.

Польза – в норме! И в разнообразии рациона. Не стоит есть твердый сыр килограммами, достаточно 30-50 граммов в день. Сыр 150-200 грамм, также ешьте разные продукты.

Дієтолог розповіла, чи можна молочку тим, хто хоче схуднути

Share Button
Previous Article
Next Article