Детоксикация после праздников: как очистить организм

Самое главное — правильно питаться.

Детоксикація після свят: як очистити організм

Детоксикация — это очищение организма от токсинов. После праздников это особенно актуально, когда бабушка угощает оливье, заправленным майонезом, а друзья незаметно подливают ваш стакан. Обновите свое тело с помощью наших советов, информирует Rus.Media.

Конечно, все проблемы со здоровьем идут, прежде всего, изнутри. И в этом случае стоит сразу начинать со здорового питания.

Прежде всего, следует отказаться от «ядовитых» продуктов для нашего организма — алкоголь, сигареты, кофе и сахар — главные враги при очищении организма. Полезно будет хотя бы пару дней посидеть на диете. Не путайте с обычной диетой для похудения, потому что при детоксикации следует употреблять продукты, богатые клетчаткой. Пищевые волокна очищают желудок, а также впитывают в себя все токсины и выводят их из организма. Так что активно налегайте на:

  • фрукты (авокадо, яблоки, груши)
  • овощи (тыква, картофель, брокколи)
  • зерновые (рис, гречка, макаронные изделия)
  • бобовые (бобы, горох, фасоль)

Много жуйте

Не зря большинство долгожителей рассказывают, что их секрет не в таблетках вечной молодости или еліксирах жизни, а всего лишь в тщательном пережевывании пищи. Благодаря этому пища лучше переваривается, а не часами бродит в кишечнике, вызывая вздутие и нанося вред организму.

Пейте больше воды

Лучший друг в борьбе с токсинами — вода. Вот это единственное, в чем себя ограничивать практически не стоит. Вода прекрасно выводит все лишнее из организма, оставляя его обновленным и свежим. Чтобы это было еще и вкусно, можете добавить в стакан дольку лимона. 2 литра воды в день осуществят просто чудо, поэтому начинайте прививать себе эту важную привычку.

Откажитесь от соли

Все знают, что чем больше соленой пищи съедаете — тем больше вы есть опухшие на следующий день. Соль задерживает жидкость в организме, через что тело отекает. Так что предлагаем хотя бы на несколько дней убрать этот продукт со стола. А потом может и совсем відвикнете и перестанете солить пищу.

Самое приятное — сауна

Токсины выходят из организма еще и через поры, поэтому устройте себе спа-день и посидите в горячей ванне с книгой или фильмом, и пусть весь мир подождет. Отличная хитрость, чтобы устроить себе еще и маленький отдых от домашних забот — на все просьбы семьи отвечайте: «пока не могу, у меня детоксикация!» и ныряйте глубже в теплую ванну.

Больше двигайтесь

Во-первых, помним о пот, с которым выходят токсины. Ну а во-вторых, движение — это жизнь, и лишний раз прогуляться в парке и подышать свежим воздухом не только приятно, но и полезно. Прихватите термос с чаем и проведите спокойный выходной день с любимым человеком или подругами.