5 утренних привычек, которые могут испортить весь ваш день

5 ранкових звичок, які можуть зіпсувати весь ваш день

Настройтесь на позитив и не начинайте утро с плохих новостей

Если хотите, чтобы ваш день прошел успешно и легко, тогда правильно начинайте свое утро. Многие люди, сами того не осознавая, делают после пробуждения вещи, которые мешают их производительности и повышают уровень стресса. Рассказываем, от каких привычек стоит отказаться утром.

Эти привычки могут не только испортить ваше настроение, а основательно ударить по производительности на весь день.

1. Вставать с кровати за 10 минут до выхода и собираться в спешке

Проснуться по первому звонку будильника бывает очень сложно, поэтому многие люди поддаются соблазну и переводят его по несколько раз. Но потом, когда остается 10 минут до выхода, они бегают квартирой, хватают первый попавшийся одежду, быстро выпивают кофе, нормально не завтракают и бегут на работу. Такая спешка и страх опоздания повышает в организме выработку гормона стресса, а он мешает настроиться на продуктивную работу. Значительно проще пожертвовать 15 минутами сна по утрам, но собраться без спешки.

5 ранкових звичок, які можуть зіпсувати весь ваш день

Попробуйте просыпаться на 10-15 минут раньше, чем обычно

2. Завтракать, когда еще не голодные

Завтрак – это главный прием пищи, поэтому диетологи не рекомендуют его пропускать. Но есть люди, которые по своим индивидуальным особенностям, не испытывают после пробуждения чувство голода. В таких случаях не стоит в себя насильно впихивать омлет или овсянку.

3. Читать утром новости

В фильмах мы постоянно видим успешных людей, которые начинают утро с газеты или новостной ленты. Такая привычка создает иллюзию, что человек держит руку на пульсе, следит за мировыми событиями и готова поддержать беседу о них с коллегами по работе. На самом деле новостная лента редко бывает положительным, так что ее чтение резко повышает уровень стресса, к которому большинство из нас и так склонны с самого утра. Это грозит повышенной раздражительностью течение дня, увеличением количества конфликтов и негативным настроением.

4. Интенсивные тренировки

После пробуждения не стоит нагружать свой организм интенсивными тренировками. 30-минутной зарядки будет достаточно, чтобы зарядиться энергией. Тело после сна бывает не готово к серьезным физическим нагрузкам и воспринимает их как стрессовую ситуацию, а это повышает утомляемость, провоцирует мигрень и лишний вес.

5 ранкових звичок, які можуть зіпсувати весь ваш день

Заниматься спортом сразу после пробуждения не следует

5. Выполнять утром легкие и приятные дела, откладывая сложные на потом

Утро – именно то время, чтобы избавиться от неприятных дел и задач. Не стоит их затягивать на весь день, потому что вы не сможете нормально сосредоточиться на работе. Когда вы их закончите, то почувствуете облегчение и сможете перейти на более приятные и легкие дела.

Как видите, все очень и очень просто. Попробуйте уже сегодня убирать со своего привычного режима хотя бы одну из этих привычек. Сделайте первый шаг навстречу лучшей версии себя!

Share Button
Previous Article
Next Article