5 продуктов, которые положительно влияют на качество сна

Эти продукты положительно влияют на ваш сон

Низкое качество сна оказывает негативное влияние на все здоровье целиком, включая физиологические и психические аспекты. На фоне пандемии коронавирус нам особенно важно высыпаться, чтобы укреплять иммунитет. Этому могут поспособствовать эти вкусные и полезные продукты.

Добавьте в свой рацион эти продукты, чтобы ваш сон был крепким и здоровым!

Грецкие орехи. Один из лучших источников гормона мелатонина, который регулирует циклы сна. Съешьте горсть грецких орехов перед сном, и ночью вы хорошо отдохнете. Также они содержат жирные кислоты Омега-3, которые способствуют производству серотонина – компонента, что вызывает сонливость.

Съешьте перед сном горстку грецких орехов

Жирная рыба. В жирной рыбе содержатся кислоты Омега-3 и витамин С, которые помогают стимулировать производство серотонина в мозге. Это крайне важно для качественного ночного отдыха химическое вещество.

Киви. Любимый многими украинцами экзотический фрукт богатый на серотонин, что помогает регулировать циклы сна. В них также много витамина C и каротиноидов, которые также способствуют более быстрому и глубокому погружению в сон.

Киви не только вкусный, но и очень полезный

Миндаль. Этот орех – самый богатый источник мелатонина. В нем также содержится магний, что повышает качество сна.

Горькие вишни. Содержат мелатонин, триптофан, калий и серотонин – все эти компоненты полезны для погружения в сон. Более того, в горьких вишнях есть полифенолы, также регулируют процессы сна и пробуждения.

Главное, как говорится, не переесть этих вкусностей на ночь 😉