4 советы, которые помогут не набрать лишнего веса во время отпуска

4 поради, які допоможуть не набрати зайвої ваги під час відпустки

Эти советы помогут не набрать килограммы во время отпуска

Во время отпуска хочется не только забыть о работе и все будничные хлопоты, но и хорошенько отдохнуть. Конечно же, иногда после такого отдыха мы имеем все шансы вернуться с лишними килограммами. Рассказываем, как этого избежать и что следует сделать, чтобы не обрасти лишним во время отпуска.

Если вы поселитесь в отеле с системой питания All Inclusive, то эти советы вам однозначно понадобятся. Они позволят не только сполна отдохнуть, а не расстраиваться из-за того, что после отпуска вы вернулись маминым пиріжечком.

1. Не пропускайте завтрак

Обязательно плотно завтракайте. Это стоит делать не только в отпуске, но и в любое другое время. Сытный утренний прием пищи позволит вам не переедать в течение дня. Но для него нужно выбирать правильные продукты, которые будут медленно усваиваться, и благодаря этому долго будут поставлять ваш организм энергией. Для завтрака отлично подойдут: каша из крупы с низким гликемическим индексом (гречка, ячменная крупа, перловка), орехи, цельнозерновой хлеб, яйца и сыр. Также можно добавить овощи, зелень и ягоды.

4 поради, які допоможуть не набрати зайвої ваги під час відпустки

Не пренебрегайте завтраком

2. Пейте меньше алкоголя

Много алкогольных напитков, особенно коктейли и полусладкие вина, калорийны сами по себе, поскольку содержат большое количество сахара. К тому же алкоголь разжигает аппетит и ослабляет чувство самоконтроля, что становится причиной того, что вы запросто можете переесть.

4 поради, які допоможуть не набрати зайвої ваги під час відпустки

Ограничивайте употребление алкоголя

3. Будьте активными

На отдыхе совсем не обязательно много часов проводить в тренажерном зале или бегать по утрам, но и лежать звездочкой на пляже весь отпуск тоже не стоит. Больше гуляйте, выезжайте на экскурсии на природу, плавайте, играйте в волейбол на пляже и т. д. Двигайтесь как можно больше. Если в отеле есть лифт – пользуйтесь лестницей.

4 поради, які допоможуть не набрати зайвої ваги під час відпустки

Плавание – отличная физическая активность

4. Ужинайте чем-то легким

Выбирайте для ужина продукты, которые будут хорошо насыщать, но при этом не вызовут ощущения тяжести в желудке. Вечером можно есть рыбу, морепродукты, куриную грудку, овощи, нежирную молочную продукцию.

4 поради, які допоможуть не набрати зайвої ваги під час відпустки

Ужин не должен быть тяжелым для желудка

Надеемся, что эти советы помогут вам не только хорошенько отдохнуть, но и отлично себя чувствовать и после долгожданного отпуска. Берегите себя и будьте здоровыми!

Share Button
Previous Article
Next Article