10 проверенных способов, как высыпаться в жару

10 перевірених способів, як висипатися у спеку

как спать в жаркую ночь

Если у вас нет кондиционера, а заснуть в жару вы не можете, то эти советы для вас. Читайте дальше и узнайте, как нормально спать летом.

Ученые утверждают, что лучше всего спать при температуре +23 градуса. Добиться таких условий без кондиционера, когда на улице ночью около +30, а здание еще и нагрелась за день на солнце, совсем непросто. Но, используя эти способы, вы сможете получить желаемую прохладу.

Защитите свои окна днем

Если в комнате есть плотные занавески, то помещение в течение дня не так сильно нагревается от солнечных лучей.

Правильно проветривайте помещение

Днем, когда солнце печет больше всего, проветривать не желательно. Лучшее время для того, чтобы впустить в помещение свежий воздух – между 6:00 и 8:00. Вечером проветривайте комнату после 20:00, когда солнце заходит.

10 перевірених способів, як висипатися у спеку

Охлажденная постельное белье

Вы можете сложить наволочку и простыню в пакет и поставить в холодильник. Вечером вы получите желанную прохладу. Надолго ее не хватит, но вы получите время, чтобы заснуть.

Используйте бутылки с водой и вентилятор

Если у вас есть дома вентилятор, то вы можете изготовить свой кондиционер. Заморозьте воду в пластиковых бутылках и поставьте их перед лопастями устройства. Воздух будет охлаждаться и разноситься по всей комнате.

Выключите бытовые приборы и уберите ковры

Электроприборы выделяют тепло, поэтому отключайте все, чем не пользуетесь. А ковры нагреваются в течение дня и всю ночь отдают тепло.

10 перевірених способів, як висипатися у спеку

Спите обнаженными или в пижаме из хлопка

Если вы спите без одежды, вашему организму легче выводить излишки тепла. Если у вас нет возможности раздеваться, то купите хлопковую пижаму.

Не принимайте холодный душ

После холодной воды вам станет еще жарче. Лучше всего купаться в теплой воде, а прохладу создавать с помощью геля для душа или крема, в состав которого входит ментол.

Не переедайте перед сном

Избегайте употреблять вечером тяжелую и богатую на белок пищу. Белок ускоряет метаболизм и ваше тело дополнительно нагревается. Ешьте за 2-3 часа до сна.

10 перевірених способів, як висипатися у спеку

Спите внизу

Если вы живете в двухэтажном доме, то летом переберитесь на первый этаж. Или же переместитесь с кровати на пол.

Используйте грелку

Просто вместо горячей воды наполните грелку ледяной. Подержите грелку с водой в морозильной камере, а затем положите ее под матрас. Пока вода будет нагреваться, вы получите время для того, чтобы заснуть.

Share Button
Previous Article
Next Article